Un exercitiu simplu este o solutie trecuta cu vederea pentru durerile de spate
Stiati ca ,î𝐧 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐞𝐧𝐭, 𝐚𝐜𝐞𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐮𝐳ă 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐳𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥? P𝐫𝐨𝐛𝐚𝐛𝐢𝐥 𝐝𝐢𝐧 𝐜𝐚𝐮𝐳𝐚 𝐬𝐭𝐢𝐥𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐚ță 𝐬𝐞𝐝𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐦𝐨𝐝𝐞𝐫𝐧.
Un studiu controlat randomizat din Australia a găsit o modalitate extrem de eficientă de a vă recupera după durerea în partea inferioară a spatelui, care nu poate fi atribuită unei boli sau leziuni diagnosticate și poate fi accesată oricând, oriunde, fără niciun preț.
𝗡𝘂 𝗶𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰ă 𝗮𝗹𝘁𝗰𝗲𝘃𝗮 𝗱𝗲𝗰â𝘁 𝗼 𝗽𝗹𝗶𝗺𝗯𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝗱ă 𝘃𝗲𝗰𝗵𝗲.
Se pare că pașii tăi zilnici nu numai că îți pot îmbunătăți metabolismul, sistemul cardiovascular și starea de spirit , contribuind la o viață mai lungă și mai sănătoasă , ci poate afecta și sistemul musculo-scheletic, ținând la distanță durerile de spate.
Durerea de spate este una dintre acele afecțiuni fizice care poate fi frustrant de greu de scuturat odată ce se instalează.
Aproximativ 70% dintre persoanele care se recuperează după un episod de durere de spate experimentează o recidivă în anul următor.
Studiile anterioare au descoperit că exercițiile fizice pot reduce riscul de revenire a durerii de spate, dar aceste studii au implicat de obicei programe de exerciții în grup , care necesită o supraveghere atentă și utilizarea unor echipamente scumpe.
Studiul a inclus 701 de participanți, dintre care peste 80% erau femei, care au experimentat recent un episod de durere nedeterminată undeva între coasta a 12-a și pliul feselor, care a durat cel puțin o zi.
Scopul a fost ca participanții să găsească timp și energie pentru a merge 𝐝𝐞 𝐜𝐢𝐧𝐜𝐢 𝐨𝐫𝐢 𝐩𝐞 𝐬ă𝐩𝐭ă𝐦â𝐧ă 𝐭𝐢𝐦𝐩 𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐥 𝐩𝐮ț𝐢𝐧 𝟑𝟎 𝐝𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞 𝐩â𝐧ă 𝐥𝐚 ș𝐚𝐬𝐞 𝐥𝐮𝐧𝐢.
Dacă durerea lor de spate a recidivat și a fost suficient de gravă pentru a-și limita activitatea fizică, participanții trebuiau să informeze cercetătorii.
Cei care au mers regulat pentru exerciții fizice au avut o medie de 208 zile înainte de a experimenta prima recurență a durerii de spate, comparativ cu 112 zile pentru grupul de control.
Potrivit unor estimări , până la 843 de milioane de oameni ar putea trăi cu dureri de spate până în 2050.
Mersul pe jos este un exercițiu cu risc scăzut, accesibil pe scară largă pentru bătrâni și tineri, bogați și săraci. Este, de asemenea, una dintre activitățile fizice mai ușor de încorporat într-un stil de viață aglomerat.
Având în vedere numeroasele beneficii potențiale, a merge la o plimbare rapidă este un tratament preventiv pentru durerile de spate care nu mai trebuie neglijat.