Exercitiile fizice regulate si avantajele pentru memorie si invatare
Exercitiile fizice regulate sunt legate de un volum mai mare al creierului in regiunile de memorie si invatare
Lista beneficiilor pentru sănătate care vin împreună cu exercițiile fizice regulate poate să fi crescut odată cu un nou studiu care descoperă o legătură între menținerea activă și dimensiunea părților creierului responsabile de memorie și capacități de învățare.
Și mai bine, exercițiul nu trebuie să fie prea intens sau prelungit pentru a avea efecte de stimulare a creierului, potrivit experților din spatele studiului. Echipa a inclus cercetători de la Centrul de Sănătate a Creierului al Institutului de Neuroscience Pacific, de la Centrul de Sănătate Providence Saint John și de la Universitatea Washington din St. Louis.
Studiul a analizat scanări ale creierului prin imagistica prin rezonanță magnetică ( RMN ) a 10.125 de persoane, constatând că cei care au spus că se angajează în mod regulat într-un fel de activitate fizică – cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau sportul – aveau volume mai mari ale creierului în anumite zone.
Aceste zone au inclus 𝐥𝐨𝐛𝐮𝐥 𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐥 de „luare a deciziilor” și 𝐡𝐢𝐩𝐨𝐜𝐚𝐦𝐩𝐮𝐥 – o parte a creierului care este importantă în modul în care amintirile sunt stocate și gestionate. Studiul a măsurat, de asemenea, volumul total al 𝐦𝐚𝐭𝐞𝐫𝐢𝐞𝐢 𝐜𝐞𝐧𝐮ș𝐢𝐢 a fiecărui creier, care ajută să proceseze informațiile, substanța albă conjunctivă a acestuia.
În timp ce volumul creierului nu indică automat funcționalitate îmbunătățită, este adesea luat ca un indicator corect al modificărilor abilităților cognitive.
Acest studiu nu intră în detaliu în ceea ce privește modul în care aceste stimulări ale creierului s-ar putea manifesta la persoanele care fac sport în mod regulat, dar știm de ce sunt responsabile aceste regiuni , astfel încât memoria și învățarea pot fi îmbunătățite.
Există numeroase motive pentru care activitatea regulată ar putea stimula funcțiile neurologice, inclusiv modul în care exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul sanguin în jurul corpului (inclusiv către creier) și crește nivelul anumitor proteine care mențin neuronii sănătoși.
Și acest lucru devine, desigur, mai important cu cât îmbătrânim, pe măsură ce probabilitatea de a dezvolta boli neurodegenerative crește. Se crede că volumele mai mari ale creierului pot ajuta la întârzierea declinului cognitiv care vine împreună cu afecțiuni precum Alzheimer.
Studiile anterioare au descoperit, de asemenea, o asociere între niveluri mai ridicate de activitate și un risc mai scăzut de demență. Nu sunt suficiente pentru a dovedi cauza și efectul direct, dar se pare că există o relație aici.
Cercetătorii doresc să vadă mai multe făcute pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la beneficiile exercițiilor fizice și a continuării exercițiilor mai târziu în viață.
Chiar dacă nu crezi că poți atinge obiectivul de 10.000 de pași pe zi, fiecare pas pe care îl faci aduce beneficii notabile pentru corpul și creierul tău. Fiecare efort contează în drumul către o viață sănătoasă și un creier mai bine dezvoltat!